Ciao Michele, grazie per averci scritto.
Ti capiamo, la sessione estiva è veramente un’agonia!!
Intanto ti diamo un suggerimento pratico per affrontare i momenti di ansia acuti, in cui senti di avvertire anche sintomi fisici (battito accelerato, respiro affannato, ecc). La respirazione diaframmatica è particolarmente utile per calmare il corpo in questi momenti: attraverso un respiro profondo, lento e regolare, porta velocemente ad uno stato di maggiore rilassamento. Qui trovi il video in cui spieghiamo come mettere in pratica questa tecnica: https://www.youtube.com/watch?v=odlw5sXF7kw&t=44s
Oltre a questo, ti suggeriamo di stilare un programma degli esami da dare, suddividendo ogni esame in sotto-obiettivi (puoi dividere gli appunti o i libri in più parti). Poi concentrati esclusivamente sulla sottoparte a cui devi dedicarti in quel momento, e non pensare all’insieme degli esami da dare! Vedrai che così l’impegno ti apparirà molto più gestibile. Per scalare una montagna non è utile guardare continuamente tutta la salita che ci aspetta, ma concentrarsi sul passo che si sta facendo in quel momento.
E infine ricorda: stai facendo il meglio che puoi e farai quello che riuscirai a fare.
In bocca al lupo!